秋天是养肺黄金期,专家推荐的4个养肺秘诀来了!
本文作者:张维,秋天期专浙江省杭州市第一人民医院呼吸内科副主任医师
秋季养生之道的养肺核心在于养护肺脏,特别是黄金开封市某某过滤设备厂有基础性肺部疾病的患者,更应采取适当的家推荐的诀养生措施来强健肺脏,从而确保身体的个养健康与平稳过渡。而且在秋天养肺护肺,肺秘可以为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。秋天期专今天为大家推荐不花钱就能养肺的养肺秘籍,男女老少都适用。黄金开封市某某过滤设备厂
![]()
健康时报图
推荐4个秋天养肺秘诀
1. 多做一些深呼吸
深呼吸可以增加有效通气量,家推荐的诀增加氧的个养吸入和二氧化碳的排出。并通过长期深呼吸练习,肺秘可以维护或改善肺弹性功能,秋天期专可以在一定程度上改善肺功能。养肺具体做法是黄金采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15~20分钟。
2. 选择适合的运动
考虑到老人自身生理的特殊性,可以选择一些低负重、低对抗性、舒缓且安静的运动。以下这些运动适合大多数老年人。
(1)有氧项目:步行、慢跑、游泳、室内骑自行车等,改善心血管系统和呼吸系统功能。
(2)力量项目:抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重(哑铃)等,增强肌肉力量,防止关节损伤。
(3)柔软性项目:太极拳、健身操、老年舞蹈等,提高协调性,延缓关节老化。
医生提醒,运动前要记得热身,速度要由慢到快,力量要由小到大。
3. 秋天养肺多喝水
秋季气候干燥,人体水分丢失较多,及时补充这些损耗非常有必要。每日至少要比其他季节多喝水500毫升,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入“水蒸气”,每次10分钟,每日2~3次即可。
4. 休息时伸伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使淤积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。具体方法是将手臂尽量上举,全身绷着劲儿伸直四肢。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。
精选
文章
本文源自:2024-10-18杭州市一医院《秋天是“养肺黄金期”!专家推荐,不花钱的养肺秘诀来了!》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑:王楠
审稿:鲁洋
(责任编辑:热门资讯)
-
原标题:公安部新闻发言人就中美禁毒合作答记者问) 财联社12月5日电,公安部新闻发言人12月5日就中美禁毒合作答记者问。问:两国元首釜山会晤后,中美禁毒合作有何进
...[详细]
-
以色列手机民防预警软件显示,当地时间25日清晨,以色列北部拉响密集防空警报。 当天稍早前,以色列军方宣布,在探测到黎巴嫩真主党准备发动“大规模”袭击后,对真主党目标发动了“先发制人”的打击。
...[详细]
-
“更名”后首份财报出炉!五矿新能上半年净亏损6593万元 由盈转亏
《科创板日报》8月23日讯记者 余佳欣)证券简称从“长远锂科”变更为“五矿新能”,又经历多位高层变动等一系列大动作后,今日8月23日),该公司发布“改头换面”后的第一份业绩报。今年上半年,五矿新能营收
...[详细]
-
恐怕凶多吉少据央视新闻报道,当地时间8月22日,泰国一架小型飞机坠毁,失事飞机上载有5名中国籍乘客:该架飞机原定由泰国素万那普国际机场,飞往泰国南部达叻府,在泰国北柳府巴功县坠毁;机上共载有9人,其中
...[详细]
-
附录:1、三伏贴”源于明朝的古方记载的一种治疗哮喘的方法,主要以白芥子为核心,加上干姜以及一些温通药物,组成外用的一个剂型。早期主要针对哮喘病人,灸完以后,能够在穴位上发泡留痕,通过持续刺激达到预防疾
...[详细]
-
8月23日晚,辽宁省葫芦岛市召开防汛抗洪救灾新闻发布会。发布会上介绍,8月19日灾情出现以来,葫芦岛市共集结交通、电力、通信专业抢险队伍1580余人,投入交通抢险设备882台,发电车119台,投入
...[详细]
-
酸甜苦辣,若长良川,万般滋味,都是生活。全球旅游行业快速复苏和中国入出境政策的放开,带动了无数老饕奔赴世界。8月23日,携程美食林2024年度上榜餐厅海外地区名单在新加坡滨海湾金沙正式发布。该名单覆盖
...[详细]
-
英国知名软件技术企业家迈克·林奇所乘游艇19日在意大利南部海域沉没。截至23日,7名遇难者身份已全部确认。意大利检方24日说,沉船事件初步调查方向是有人涉嫌过失沉船罪和多项过失杀人罪。△意大利检察
...[详细]
-
当地时间12月5日,约旦、阿联酋、印度尼西亚、巴基斯坦、土耳其、沙特、卡塔尔和埃及八国外长发表联合声明,对以方有关“将拉法口岸单向对外开放、把加沙地带居民送往埃及”的表态表示关切。 外长们强调,
...[详细]
-
当地时间8月22日,中国驻乌克兰使馆发布安全通知,提醒在乌中国公民注意安全。△乌克兰首都基辅资料图) 安全通知指出,近期,乌克兰全境频繁响起防空警报,空袭等安全风险升高。鉴于当前安全形势,请中国
...[详细]

旺季9000元/晚,北京颐和安缦酒店将更名
一品红等6家药企集采串标 被列入违规名单
以军称对黎巴嫩真主党目标进行了“先发制人”打击
地产存量时代房企谋转型 布局康养能否制造新盈利点
